Om det nya året har inspirerat dig att få kämpande passform, har du träffat rätt sida. Tekniken har verktygen som hjälper dig att komma i form av ditt liv, men det är inte lätt att veta vilken produkt som passar dina mål.

Vi har anlitat hjälp av T3.com chefredaktör och ultralöpare Kieran Alger för att sätta ihop en fyrdelad guide för att hjälpa dig att upptäcka allt du behöver gå från soffan slouch till marathon finisher.

Om du läser detta kommer vi att anta tre saker. Nummer ett, du har erövrat soffan till 5k. Nummer två: Du har framgångsrikt trott ut en 10k. Tre: Det finns en snygg fråga i din nya löpare hjärna - kan jag gå på avstånd och göra en halv eller full maraton? Svaret du letar efter är JA DU KAN. Du behöver bara lite hjälp.

I den sista delen av vår fyrstegsguide för att få maraton passar din smartphone följer du våra väsentliga tips och vi visar hur du kan använda din telefon för att vara full 26,2.

  • Missade ett steg? Del 1 | Del 2 | Del 3

1. Få en träningsplan som matchar dina mål

WalkJogRun

Oavsett om du vill gå din första halvmaraton eller köra din tjugo fulla 26,2 miles, är WalkJogRun en fantastisk träningsapp som skapats av tränare och RunnersWorld.com-expert Jenny Hadfield.

Det kommer att berätta exakt hur långt du behöver springa, gå eller jogga varje dag för att träna för att nå ditt marathonmål. Det finns 23 noggrant utformade träningsplaner att välja mellan, som täcker allt från den absoluta nybörjaren till en avancerad löpare som försöker slå ett nytt personligt bästa.

£ 2,99, iOS

  • 10 bästa hälso- och fitness tillbehör till din smartphone

Adidas MiCoach

Vi har nämnt miCoach-appen innan, men nivån på detaljer du får gör det värt ett andra utseende. Appen låter dig plugga in ditt mål, inklusive distans, datum och tid, frågar efter detaljer - som hur många gånger du vill träna - och din nuvarande nivå av träning och bränner sedan ut din egen personliga marathon träningsplan.

Du kan visa allt på din telefon och appen använder din GPS-spårning för att se till att du gör varje session i rätt takt och intensitet, och levererar coachingråd direkt till hörlurarna.

Gratis, Android och iOS

  • 8 telefoner för att överbelasta din träning under 2014

2. Håll roligt i spåret

Olika typer av träningssessioner är viktiga för att förbättra din körning till maratonstandard. Du behöver en bra blandning av långa långsamma miles, kullar, intervaller, tempo körningar och hastighetsarbete.

Att lägga in alla timmar på vägen, under de kalla vintermånaderna, är det som de flesta tycker mest om. Det kan vara en ensam plats där ute klockan 19 på en måndagskväll men det behöver inte vara tråkigt. Dessa appar hjälper dig att hålla träningen frisk och lägga till en hälsosam dos av kul i mixen.

  • 10 viktiga fitnessapps för iOS

Fartlek: Zombies Run

Fartlek är en form av träning vars namn kommer från Sverige - den bokstavliga översättningen är "speed play". Det innebär att du bryter ner i segment av varierande längd och kör dem med olika hastigheter.

En 100m snabb takt följd av 50m återhämtning, sedan en 200m medellång takt och 300m återhämtning. Du kan göra detta på egen hand, men Zombies Run återskapar det här för dig genom att använda din smartphones GPS för att skapa en känsla av att du blir jagad av horder av köttet hungrig odöda. Ditt jobb är att undvika dem.

iOS och Android

  • 10 bästa fitnessapplikationer för Android

Tempo: Strava Run

Vi rekommenderade Strava Run som en bra löpande app i del två och en av sina starkaste funktioner gör det ännu effektivare som ett marathon träningsverktyg. Appen fungerar som vilken som helst annan GPS-run-tracking-app men låter dig välja mellan en rad körningar som andra har gjort och sedan gå ut för att slå sin tid.

Du kan använda denna nya form av tävling som motivation för din tempoträning, där du måste köra ett valt avstånd vid en viss takt eller puls.