Det är för sent för dig att få uppmaningen till en plats i ditt 2018 VM-landslagspad. Ledsen att bryta nyheterna.

Det är emellertid inte för sent att trimma lite om man tittar på idrottare i världsklass medan du håller en öl för en fast månad kommer att dämpa ditt självförtroende.

För att få veta mer om Honor 10s otroliga AI-kamera, se här:

Du behöver lite viljestyrka, och en vilja att tillfälligt byta in fet pommes frites för vissa gröna kommer också att hjälpa till. Men appar kan också hjälpa till.

Det här är några av våra favoritappar för att få ditt hälsospel i ordning.

Lifesum

Det här är inte en app att öppna när du lägger på dina oloveda tränare för den körningen du har lovat att du skulle göra hela året. Lifesum är en allround sundhetsövervakningsapp, inriktad på att spela in vad du äter och dricker.

Det finns en streckkodsläsare för att spela in exakt de saker du skovlar i, eller du kan logga in med Lifesums ganska omfattande databas. Snarare än att bara visa kalorier ser du grammet kolhydrater, protein och fett du har kvar innan du går överbord.

Du kan också lägga till aktiviteter för att kompensera den fuskglass du inte kunde motstå. Lifesum hakar också upp med några av de mest populära aktivitetsspårarna, inklusive Runkeeper, Google Fit och Fitbit. När allt kommer omkring loggar du hur mycket rostat bröd du äter och vattnet du dricker är mödosamt nog, rätt?

7 minuters träning

Här är svaret för personer som tycker att de bara inte har tid att träna. 7 minuters träning gör precis vad namnet antyder. Det destillerar en användbar träning i sju minuter.

Som du kanske kan gissa är de flesta träningspassar intensiva om du verkligen omfamnar dem. Till exempel består klassikern av 13 30 sekunders anfall av allt från bukflaskor till hoppa jacks till planken.

Noll chill är inblandad, förutom de få sekunder du får mellan övningar för att ändra din position. Men hej, du sa att du bara hade sju minuter att spara.

7 Minute Workout låter dig anpassa hur länge varje övning brister och “resten” sessionen varar dock. Det finns också träningspassar för dina armar, ben, abs, för att sova och sträcka sig “stånga”.

Fitbit Coach

Du har nog hört talas om Fitbit. Det är appen som parar med en Fitbit-tracker för att räkna dina steg, och gör ett bra jobb med att flytta mer som kul.

Det finns också en annan sida, Fitbit Coach. Detta är en betald tjänst med högkvalitativa guidade video- och ljudträning. Du kan även välja olika tränare, en man eller kvinna, vilket är praktiskt om du hittar en av dem intensivt irriterande.

Det finns några träningspassar du kan prova gratis, vilket kan göra jobbet om du bara vill ha en förebyggande världskrig 2018 skuldavlastare. Eller du kan betala för en månad full tillgång, eller till rabatterat pris för ett helt år.

Strava

Vi tenderar att tänka på Strava som fitnessapp för cyklister. Det är dock också en stjärna för körning och simning.

Strava använder din telefons GPS för att övervaka din aktivitet över en kartläggning, för den mest exakta och intressanta sammanfattningen när du är klar. För dem som är villiga att lägga lite pengar på linjen, kommer det också att anslutas till ANT + -sensorer, såsom hjärtfrekvensbröstband.

Sidans främre sida ser lite ut som ett socialt nätverk, med hjälp av dina vänners aktiviteter för att försöka stimulera dig till handling. Okej, att ångra dig till handling.

Stravas svaghet? Det är GPS-fokuserat, så det kommer inte vara mycket användbart om du tränar i gymmet istället för på gatan.

Soffa till 5K

Det finns massor av "soffa till 5K" -appar. De är avsedda att få människor från att inte göra någon övning alls för att köra en non-stop 5K-rutt, vanligtvis i nio veckor.

Det är så bra att en av apparna är till och med gjord av Englands folkhälsobyrå. En fördel är att det inte finns några annonser, inga löjliga betalningar i appen i den här versionen. Och du kan välja din tränare, inklusive brittisk radio kändis Jo Whiley.

Vill du ha ännu mer glans? Aktivt nätverk sack till 5K är en av de mest funktionella, men det är inte gratis.

Grundläggande innehållet i dessa appar är dock ungefär lika. Du börjar med korta spår av löpning som går i gång och bygger gradvis upp de löpande sektionerna under veckorna. Förvänta dig inte sömlös framsteg utan ansträngning. Men det är den perfekta lösningen om ideen om att köra en non-stop 5K för närvarande verkar omöjlig.

Gå ner i vikt inom 30 dagar

Om du vill ha en övning och hälsoapp som inte ens har en slingrande macho-ställning, ladda ner Lös vikt om 30 dagar. Det låter som en annons för en viktminskningsklubb, men är egentligen bara en uppsättning extremt enkla tränings- och måltidsplaner.

Varje dag får du en uppsättning rörelser att utföra som inte kräver någon utrustning, komplett med ljudsignaler för varje drag. Förlora vikt på 30 dagar är som 7 minuters träning för personer som vill ha något mer noggrant guidat.

Målplanerna är också bra för dem som vill förbereda sig för en månad med World Cup 2018-boozing och takeaways också. Varje dag berättar appen vad du ska äta för varje måltid och vad du ska få för ett mellanmål. Att ta bort din fria vilja kan faktiskt sänka den önskade vilkraften.

Vi tänker inte för mycket av några av deras vegetariska planer, men som tycks vara lite för låga på protein.

Fitness & Bodybuilding

Har du ett tag sedan du gick in i ett gym? Fitness & Bodybuilding låter som en skrämmande app för muskelbundna köttkoppar. Men det är faktiskt det perfekta sättet att stoppa de köttkopparna från att skratta åt dig när du sätter dig ner vid en viktsmaskin du knappt kan förstå.

Det bryter ner övningar i muskelgrupper, visar hur du gör dem rätt och gymutrustningen, om någon, används för den. Var och en åtföljs av en högkvalitativ video, och inte en enda leeched från YouTube.

När du har fått huvudet i grunderna, erbjuder Fitness & Bodybuilding också en fistfull träningsplaner. Några av dessa är gratis att få tillgång till, men du betalar en avgift för att låsa upp partiet. Detta blir också av med annonserna, som blir ganska irriterande efter ett tag.

  • TechRadars World Cup-täckning fördes till dig i anslutning till Honor