Om titeln på det här stycket verkar lite som jag skryter, då kan jag inte riktigt förneka det. Men det här är en av de tillfällen i livet som bara känns som att du måste göra en stor sak om, annars kommer de bara att gå vilse i dagens med resten av det dagliga livet.

Vanliga läsare kommer att veta att jag har varit efter 40-minuters 10-tävling under en lång lång tid - och på söndag gjorde jag det äntligen i Londons Kew Gardens och tack vare några subtila träningsjusteringar som aktiverades genom teknik.

Och ännu viktigare, Runner G avslutade sin första någonsin race - att få folk på det löpande tåget är bättre än sprickningstiderna.

Saknad styrka

När den tredje tiden av försök att bryta 2400 andra barriären i september 2014 gav ett 40,02 resultat visste jag att något skulle behöva förändras.

Jag gissade min fråga var jag helt enkelt inte tillräckligt stark för att hålla min väska med muskler i rak linje för tillräckligt länge i rätt takt. Cue tech att hjälpa till.

Jag försökte Wahoo Tickr X bröstbandets pulsmätare och dess 7 minuters träning, som registrerade lunges, squats och plankor och Jabra Coach Crossfit-planerna - bra men för generiska. Sedan hittade jag en bra åtta veckors kurs online, med YouTube-träningsvideo från fjorton dagar från coach Jay Johnson - och det var en stor del av det.

De var inte svåra initialt men fokuserade på att verkligen höja rörligheten och styrkan, och när de ramlade upp kände jag mig löstare än någonsin.

Mooving framåt

Jag har redan skrivit om det här, hur den här lilla Moov-sensorn har hjälpt till att stärka mina kalvar genom att få mig att springa på en vanligt hög kadens och coacha mig för att upprätthålla den rätta formen under sessionerna.

Epilogen till det var det som fascinerade mig mest: Jag gjorde bara dessa sessioner som ett bra sätt att variera återhämtningsbanorna, men jag fann att över fem veckor gick jag från att göra 6 minuters kilometer vid 190 steg per minut till omkring 4: 40 - utan mycket förändring i ansträngningen.

Jag kan inte kvantifiera skillnaden som gjorde, men det stärkte definitivt mina ben och achilles - och hjälpte mig att känna att min form flödade mycket mer.

Under-40-körningen

Jag kommer inte att dröja dig med de skrämmande detaljerna i detta, men jag tog ombord ett par saker från de professionella jag frågade: ta en två dagars vila före körningen (tack Colin) och försöka strukturera körningen på ett sätt som bröt ner det lite bättre (tack, Dame Kelly).

Min plan var enkel: försök att slå varje kilometer på några sekunder under fyra minuter, bygga en liten buffert för det oundvikliga fallet från klippan mot slutet (tempovis, inte bokstavligen. Jag är inte så dedikerad).

Min första kilometer var på väg - och det var med mig att behöva koppla ihop några Bluetooth-hörlurar och släcka Spotify på språng (som jag tidigare hade snurratat mig fram mot packens framsida sa de "3 ... 2 ... 1 ... gå!'). Medan jag vanligtvis inte kör med musik, den här gången lade jag till i vissa theta-våg meditationsljud under första halvlek, samma saker som de använder för att lugna nervösa flygblad.

Möjlig nästa genkörningssats

Tanken var att försöka stanna kylda under första halvåret, så lite energi som möjligt. Jag förstörde det som någon flög förbi mig efter den första kilometern, och jag bestämde mig för att hålla fast vid sin takt för att jag skulle hypnotisera min hjärna till snabbare hastighet. Jag slog en 3:47 kilometer och bestämde mig för att stryka tillbaka, matchande takt med dem runt mig.

Det var ganska mycket hur det gick till 8,5 km i mig och en annan chap som klibbade ihop och höll varandra ibland för att hålla takten uppe. Garmin chimed in med några underbara nyheter varje några minuter: Jag slog sub 4 min kilometer och jag kunde se att jag hade byggt en härlig 19 sekunders buffert över 40-minutersmarkeringen enligt den virtuella pacersfunktionen på Forerunner 920XT (ett bra verktyg som jag inte kan göra utan på tävlingar).

Sedan lämnade vi flodbana tillbaka in i parken - och det var där jag kom undan. Trottning över det nysslagna gräset var fasansfullt, de våta bladen flög upp och landade inuti mina skor och min hjärtfrekvens rakade. Jag tittade ner och såg att jag hade förlorat fyra sekunder på några hundra meter, och jag hade problem.

Mållinjen kom i sikte, men vi kurvade bort och jag såg hur långt jag var tvungen att gå - en lång slinga över ett fält. Mitt hjärta sjönk och min pace kompis började dra mig ifrån mig. Jag ville sakta ner. Jag ville ha det över ... Jag skulle krascha och bränna igen från min 40 minuters utmaning igen.

Jag fortsatte churning och analyserade vad jag hade gjort fel - jag började för fort. Jag höll mig för starkt en takt. Jag vilade för mycket. Jag åt inte rätt. Vad som än var, droppade jag ... min buffert ner till 13 sekunder.

Jag hade ett vapen kvar: Bonnie Tyler. Det finns något om den plats där blixten delar upp havet som brinner min adrenalin, och jag lovade mig själv att jag skulle göra vad som helst för att bara komma till målningen rakt. Jag drog varje knep jag hade: ler, droppar mina axlar, pumpar mina armar, ber till den som ... och på något sätt slår jag målläget rakt med min 13 sekunders buffert intakt.

Mitt försök på en sprintfinish var oerhört, och jag gick ens vidare på linjen (som jag skyller på Bonnie för - jag kunde inte höra någonting). Men säkert hade jag gjort det! Runt 39:47, höger?

Fel. 38:36.

Vad? På vilket sätt? Vad? Var klockan bruten? Hade jag inte gjort det? Stoppade jag den någonstans? Jag grep killen som jag hade kollat ​​med, som var klar fem sekunder framåt och kollade sin tid. "38: 30" han grinnde (visar sig att han aldrig brutit 40 minuter heller).

Garmin hade misslyckat mig (förmodligen för att vi sprang under trädkåpa för det mesta). Det berättade att jag skulle gå ca 3% längre per kilometer, och jag hade dämpat som ett resultat - så det trodde jag bara gjort 9.72km.

Det blir inte mycket bättre än den känslan.

En ny löpare är född

Egentligen gör det. Den första rasen känslan är svår att slå och Runner G slutade sin första 10km körning, strålen i ansiktet när hon sprintade över linjen något jag aldrig kommer glömma.

Jag låter henne berätta historien i sina egna ord, men av golly är jag så stolt över att hon kommer från att inte kunna springa i maj för att slutföra loppet:

"För att börja, kunde jag inte ens springa i 10 minuter utan att behöva gå men var upphetsad av min MiCoach-plan och gjorde någonting" värt "snarare än att bara äta och stöna hela tiden.

"Cirka halvvägs genom tre månadersplanen började jag bli beroende av körkit. Running strumpor, trådlösa hörlurar, ett armband som inte slog av när jag svettade och Spotify Running allt blev oumbärligt, liksom Adidas FitSmart-klockan, vilket fick mig att ta min hjärtfrekvens under körning mer allvarligt - skarpa utandningar, försökte släppa min axlarna och hålla mitt huvud upp kändes viktigare än tidigare.

"Sedan tre veckor före tävlingen plockade jag upp skenor. Mitt självförtroende minskade absolut. Jag var tvungen att ta träningsavbrott, jag använde en skumrulle som skadade mer än att vaxa (sann historia) och var i bitar. Jag tog beslutet att se en sjukgymnast, och det hjälpte både psykiskt och mentalt.

"Men där jag hade varit så upphetsad halvvägs, kände att jag skulle krossa tävlingen, veckan innan jag plötsligt bara bryr mig inte längre. Jag kände mig stressad, svag, trött och oförberedd trots att jag skulle träna i flera månader. Detta var den lägsta punkten.

"Jag lyckades göra 8,5 km veckan före och efter att jag definitivt trodde på mig själv igen. Jag kämpade bara för att berätta för mig själv att det jag gjorde är faktiskt något många människor kämpar för att göra och jag borde vara stolt, oavsett slutresultatet.

Loppet

Jag var trött efter ca 10 minuter och var desperat att gå. Alla började så fort och jag panikade - vad händer om mina shin splinter blev värre och jag var tvungen att krypa över linjen? Vad händer om det fanns hundkapp på linjen?

Bara en sak kvar att göra ...

"Då började alla runt gå och jag kunde inte tro det! Det fick mig att känna sig starkare och en tad smug. Mitt enda mål för loppet (förutom att slutföra det) var att inte gå och berätta för mig själv: vad som än händer, gå bara inte.

"Med en bra landmusikbaserad spellista, med 8 kilometer kände jag mig fortfarande bra. Jag var nästan färdig och medan mitt högra ben hade blivit ont, var min tid OK - fortfarande på att slå 1h15.

"Men då kom den skrämda delen: vi var tvungna att springa bort från linjen för att klota runt och avsluta, vilket var horrid. Solen var flammande och jag var trött. Min hjärtfrekvens var genom taket.

"Jag saktade ner men när målstrecket kom fram till jag sprintade: Jag ville ha min tid. Jag kunde inte känna mitt högra ben alls men när jag korsade målstregen och lugnade sig lite (och hade lite gråta på min väns axel) kände jag mig en överväldigande känsla av prestation. Och jag hade gjort det i 1h 14:36!

"För att komma från det lägsta i förra veckan till denna känsla fick jag inse vad det handlade om. Och jag har redan bokat en annan i november, så här hoppas det är starten på många fler. Under en timme drömmen är på! "

  • Om du har några tips, tech du vill prova ut eller bara vill lura mig, är jag @superbeav på Twitter, och du kan se min stumblings på Strava också.
  • Om du vill se mer data, följ mig på Smashrun - om du vill anmäla dig, använd den här länken - när du ser tjänsten ska du träna varför ...
  • Läs resten av Running Man of Tech-historien här