Om det nya året har inspirerat dig att få kämpande passform, har du träffat rätt sida. Tekniken har verktygen som hjälper dig att komma i form av ditt liv, men det är inte lätt att veta vilken produkt som passar dina mål.

Vi har anlitat hjälp av T3.com chefredaktör och ultralöpare Kieran Alger för att sätta ihop en fyrdelad guide för att hjälpa dig att upptäcka allt du behöver gå från soffan slouch till marathon finisher.

Så du har gjort den svåra delen. Du har framgångsrikt tagit de första stegen på din resa för att bli en snyggare, smidigare maskin. Nu har du loggat några körningar på din Endomondo-app och kan konfidentiellt köra i hela trettio minuter. Nu är det dags att flytta upp ett redskap och börja tänka på din första tävling.

  • Framför dig själv? Kolla in del 1 i serien för att komma igång

Anmäl dig till en tävling

Att ge dig själv en mållopp är den perfekta motivationen. Du kommer att ha något att träna för med en slutgiltig deadline. Om du känner dig modig är det också en bra idé att berätta för alla vad du planerar att göra. När det är på Facebook är det officiellt. Du får gott om stöd och har ingenstans att gömma sig.

Att hitta en tävling kan vara svårt men det finns några bra webbplatser för att hjälpa dig att välja rätt för dig. Runner's World, The Run Bug och Run247 har alla bra evenemangskalender som låter dig söka efter tävlingar efter datum, distans och plats.

Hitta något som fångar din fantasi och ger dig ungefär tre månader att förbereda.

Därefter är det dags att starta träningen, men för det behöver du en plan. Du kan anmäla dig till en löpande klubb för lite organiserad coaching, men det finns gott om appar som hjälper dig också.

Starta en träningsplan

Uppgradering av din Endomondo run-tracking-app är ett bra ställe att börja. Endomondo Pro-appen har en träningsplanfunktion som låter dig välja ett distansbaserat mål.

Du anger helt enkelt ditt mål och appen kommer att se på din nuvarande veckovis körsträcka och dina träningsnivåer från tidigare träningspass och sedan ge en omfattande träningsplan för att få dig till ditt mål.

Appen låter dig diktera ditt loppdatum, antal gånger du vill köra och de dagar du föredrar att träna på. Varje session på din plan kommer med en detaljerad beskrivning för att hjälpa dig att fokusera på rätt områden.

Ett bra alternativ är Adidas miCoach. Den har liknande egenutvecklade träningsplaner med funktionalitet med extra bonus för ljudåterkoppling via hörlurarna medan du är på vägen. Det kommer också att kopplas med en pulsmätare så att du kan se till att du kör med rätt intensitet under körningarna.

  • Tåg med andra: Parkrun - organiserade körningar över hela Storbritannien

Om samhället är något som bränner dig, är Nike + Running-appen ett bra alternativ. Du kan ansluta till vänner och andra löpare, spåra varandras framsteg och skicka meddelanden om support.

Alla dessa appar får dig också att jämföra dina framsteg mot andra löpare för en snabb förtroendeuppsättning eller en snabb sparkning på baksidan beroende på vilket som behövs mest.

Om du blir hörd precis vad du ska göra hela tiden känns mer som din stil, då bör den officiella Couch-to-5K-appen (iOS, Android) vara ditt vapenval.

Den här roliga appen är baserad på ett populärt träningsprogram som startades 1996 av Josh Clark. Den guidar dig genom ett nio veckors program, kammar springa och går, tar dig från 90 sekunder kör hela vägen upp till målet 5k.

Under varje körning berättar ljudåterkoppling när du ska köra och när du ska gå och efter din körning får du feedback på din takt och avstånd. Allt du behöver göra är att följa anvisningarna och om drygt två månader är du redo att ta på din officiella tävling.

Investera i en GPS-klocka

Nu när du blir lite mer seriös kan det också vara dags att investera i en GPS-klocka.

Fördelarna med en klocka över en app har din takt, avstånd och vital statistik där du alltid kan se dem. Det är mycket lättare att se till att du inte börjar för fort eller skjuter dig bortom din träningsplan.

Du kan spendera över 300 kronor för de mest avancerade trackers men det finns några bra billigare alternativ som gör ett gott jobb på detta stadium i spelet.

Garmin Forerunner 10 är ett bra alternativ på entry level på £ 99. Det spårar dina körningar med inbyggd GPS, den är vattentät och lätt.

Om du vill ha något framtidsbestämt om dina löpande behov blir mer allvarliga och krävande, är Polar RCSGPS en solid allroundare. Vid £ 199,50 är det ett steg i pris men du får mycket mer spec för din utgift. Om du bestämmer dig för att vända maratonlöpare, blir det all klocka du behöver.

Det är väldigt lätt att installera och använda men har möjlighet att vara briljant anpassningsbar, om du känner behovet. Det kan kopplas ihop med en hjärtfrekvensmätare för feedback på din träningsintensitet och har en rad webbaserade träningsverktyg som hjälper dig att nå dina mål. Batterilivslängden är också imponerande med mer än fem dagar utan att behöva mer juice.

Andra alternativ som är värda att överväga är TomTom Runner och Nike + Sportswatch.

  • Del 3 i vår "Få maratonpasning med din smartphone" -serie är nu online!

Appar att ladda ner

  • Officiell soffa till 5k, 1,49 kr på iOS, 1,30 kr på Android
  • Adidas miCoach, gratis på iOS och Android
  • Nike + Training, Gratis på iOS och Android
  • Endomondo Pro, 2,99 kr på iOS, 1,99 kr på Android