Medan datorer kan ta så mycket till våra liv, kan de också vara fiendishly beroendeframkallande, och fri programvara gör dem ännu mer övertygande. Öppen källkod gör datorer så roliga och exponerar vår värld för ett globalt samhälle av människor som vi som arbetar tillsammans för att göra våra datorer bättre.

Många av oss går med i det här globala samhället, och många av oss tillbringar varje vaknat ögonblick att tänka på, njuta av och bidra till öppen källkod. Det är roligt, givande och energiserande, men det kan ibland komma till en kostnad - utbrändhet.

Burnout är ett problem som påverkar alla samhällsskikt, alla människor och alla yrken. Som sådant är det ett problem som påverkar alla samhällen, och vårt är inte annorlunda. Burnout avser långvarig utmattning som vanligtvis orsakar brist på intresse och fokus.

Tyvärr kan det vara djävult svårt att upptäcka och förhindra i vårt samhälle. Burnout framträder som en serie av ofta subtila förändringar i personlighet, perspektiv, värderingar och beteende hos patienten.

Eftersom dessa förändras framsteg kan det vara svårt att identifiera att medlemmar lider av utbrändhet. Tyvärr är utbrändhet ofta feldiagnostiserad som irrationalitet, kort temperament, ovanligt beteende eller brist på tolerans.

Medan burnout syndrom är svårt att identifiera kategoriskt, finns det en del övertygande forskning. Två psykologer, Herbert Freudenberger och Gail North identifierade 12 faser som skisserar de gradvis allvarliga steg som ingår i utbrändhet. detta är känt som utbrändcykeln.

Dessa steg sker inte nödvändigtvis i en sekventiell ordning (det kan variera från person till person), och vissa patienter kommer att hoppa över några av stegen medan vissa kommer att stanna längre på dem. Dessa steg erbjuder en lista med varningsskyltar för potentiella utbrottsoffer.

Utbrändcykeln

Låt oss ta en titt igenom de 12 delarna av utbrändningscykeln. När du läser den här listan, kom ihåg att dessa steg bara är vägledning. Jag är inte en läkare, så du bör söka läkarvård om du har några frågor eller bekymmer om dessa steg.

För det andra, kom ihåg att inte alla dessa steg påverkar alla, och de sker inte alltid i den här ordningen.

1. En tvång att bevisa dig själv

Burnout börjar vanligtvis med en tendens att vilja bevisa dig själv. Det här beror ofta på en känsla av osäkerhet om att ditt arbete inte respekteras eller värderas. När detta händer, kommer utbränningslidaren ofta att försöka kompensera för det och försöka bevisa sig själv.

2. Arbeta hårdare

Arbeta långa timmar är ett vanligt tecken på de första stadierna av utbrändhet. Med en befintlig känsla av att du måste bevisa dig själv för andra är en naturlig slutsats att du kommer arbeta hårdare, arbeta längre och ge mer och mer synliga exempel på din framgång till andra. I dessa fall är det inte ovanligt att stanna sent på jobbet, eller när det gäller bidrag från öppen källkod, arbeta senare och senare. Du kommer ofta att hitta dig vaken sent på kvällen, eventuellt arbeta fram till två eller tre på morgonen under tron ​​att mer kommer att få dig att må bättre och bevisa ditt värde.

3. Försumma dina behov

I detta skede, enkla nöjen som att sova, äta, umgås med vänner och titta på Seinfeld ses som bara det: nöjen, och som en sådan distraktion från jobbet. I den här situationen är din önskan att bevisa dig själv stark och din högsta prioritet är att hitta sätt att arbeta mer och mer.

Som sådan kommer du att hitta det enklare och lättare att säga nej till personer som vill spendera tid med dig, och det blir lättare att hitta anledningar till jobbet. Sena nätter och tidiga morgon kommer att vara vanliga, och bristen på sömn kommer att leda till ökat koffeinintag och trötthet och irritabilitet under dagen.

Det är också troligt att du kommer att äta skräpmat, eftersom det är snabbt och bekvämt och din trötthet gör att matlagning verkar som mer av en syssla än det är.

4. Förskjutning av konflikter

I det här skedet kan vissa vänner och familj märka att något är upp med dig, och kanske har frågat vad som är fel.

I detta tidiga skede av utbrändcykeln kommer du att vara fast övertygad om att ingenting är fel, och att vänner och familj bara är alltför analytiska. Du kommer att skaka av det och föreslå att du bara har mycket på din tallrik.

5. Revidering av värden

I denna fas innebär besatthet med arbete att traditionella värderingar som vänner eller hobbyer drivs åt sidan. Här är din enda utvärdering av framgången bra för ditt jobb.

Det här är en farlig del av cykeln, eftersom du aktivt börjar avstå från dina vänner. Du ser inte sociala interaktioner och tid med din familj som saker att vara stolta över och givande delar av ditt liv, men i stället fortsatte distraktioner som får sätt att känna belöningar från det arbete du gör.

Du kommer att hitta dig själv att göra ursäkter att jobba oftare. Kvällar och helger kommer att tas upp med arbete, och dina vänner kommer sluta be dig att spendera tid med dem som du alltid säger nej.

6. Förnekande av nya problem

I denna fas ökar cynicism, intolerans och aggression sina fula huvuden. Kollegor avskedas som idioter. Dina ökande problem beror på brist på tid, inkompetenta medarbetare och orättvisa arbetsbelastningar.

Du är trött från brist på sömn, du är förmodligen ganska ohälsosam från all pizza och koffein, du trycket för att bevisa dig själv, vilket gör att du känner dig ledsen för dig själv och att andra människor inte förstår det tryck och stress du är under.

Du lashar mer och snappar på människor, och hittar dig själv som orsakar argument och svårt att be om ursäkt. Livet känns ganska stressat i steg sex.

7. Återkallande

Du minskar din sociala interaktion och kontakter till ett minimum och kopplar upp ditt arbete till 11. Du är i en punkt där lättnad från känslan av utbrändhet blir allt viktigare.

Du kan börja lindra stressen genom att boka oftare under veckan eller kanske till och med använda sig av droger. Oavsett ditt ämnesval, verkar du tycka att det är lite mer än vanligt - och farligt så.

8. Tydliga beteendeförändringar

Ditt konstiga och oregelbundna beteende är uppenbart för dina vänner, familj och kollegor. Du är inte själv, och din närmaste och käraste kan se den en mil bort. Du är ännu mer fysiskt utmattad, och du kommer sannolikt att uppleva några hälsoproblem som huvudvärk, hudproblem och låg energi. Dina personliga relationer är under mycket press och du kommer att börja känna dig alltmer deprimerad, särskilt när du är ensam på kvällen.

9. Depersonalisation

Vid denna tidpunkt känner du att du inte erbjuder något värde för världen och saknar förtroende för vad du någonsin kunde göra. Ditt liv känns som en lång serie av mekaniska och känslolösa funktioner. Den tidigare önskan att visa ditt värde kommer att minska. du känner bara som att du går från ett steg till ett annat.

10. Inre tomhet

Du känner en uttrycklig känsla av tomhet. Du tillgriper mer för att spricka eller droger eller kanske hitta lättnad i överdriven, konstigt och överdriven sexuellt beteende eller andra ovanliga och destruktiva aktiviteter. Du känner dig mer och mer deprimerad.

11. Allvarlig depression

Vid detta sena stadium av utbrändcykeln känner du dig hopplös, förlorad och utmattad och ser lite orsak till framtids optimism.

12. Burnout syndrom

På detta, den allvarligaste nivåen, känner du sig självmords- och desperat för en väg ut. Du är på gränsen till mental och fysisk kollaps och behöver medicinsk hjälp.