Att läsa den e-boken i sängen kan tyckas vara det perfekta sättet att slappna av före sömnen, men det kan faktiskt skada din hälsa.

Forskare från Harvard Medical School i Boston, USA hävdar att läsning av upplysta ereaders före sängen leder till sämre kvalitet sömn. Detta beror på vår naturliga kroppsrytm, som använder ljus för att berätta för tiden.

Det blå ljuset som emitteras från tabletter, smartphones och lysdioder stör det här mönstret, vilket innebär att vi upplever sämre sömn, mindre djup sömn och vaken på morgonen känner sig mer trött.

circadian

Forskare analyserade produktionen av sömnhormonet melatonin i de 12 försökspersonerna, upptäckte att mängden reducerades genom att läsa en e-bok.

"Sammantaget fann vi att användningen av bärbara ljusemitterande enheter omedelbart före sänggåendet har biologiska effekter som kan upprätthålla sömnbrist och störa cirkadiska rytmer, vilka båda kan ha negativa effekter på prestanda, hälsa och säkerhet." Läs rapporten publicerad i Förhandlingarna av National Academy of Sciences.

Det verkar emellertid som om iPads användes för studien, vilket tyder på att frontliterade enheter som Kindle Paperwhite fortfarande är fina att använda.

Så om du vill neka snabbare är du förmodligen bättre av att använda en ereader som inte är upplyst eller bara håller fast med en pocket.

Via BBC