Det har varit en ganska underbar vecka i löpande termer. Jag har äntligen gått med i min lokala körklubb ordentligt, min Parkrun-tider har börjat torka och jag har fått full tillgång till mitt fullständiga universum av löpande statistik.

Låt oss börja med några nyheter vi alla kan njuta av: Jag har använt Plantronics BackBeat Fit Bluetooth-hörlurarna förra veckan ... och de har blivit en uppenbarelse.

Jag blir ofta frågad: "Vad är de bästa köra hörlurarna om du inte vill spendera hundratals pund?" och jag känner mig ofta ganska fårig att jag inte har ett bra svar. Anledningen är att, som vanliga RMoTters kommer att veta, jag har dumma cavernösa öron som spottar ut hörlurar, de vanliga människorna kan bära ganska lätt.

Det ledde till att jag hittade JVC HA-ETR40-anslutna hörlurar och förklarade att jag äntligen hade hittat ett par som inte faller ut - och det är fortfarande fallet.

Men det finns inget bättre än ett par trådlösa hörlurar när du kör. Du behöver inte oroa dig för att få tag i kablar och undra var du ska hålla din telefon så det ligger inom räckhåll. Och superkool känslan av att trycka på en knapp och ansluta till en magisk musikbox är också ess.

Det är därför som BackBeat Fits är en sådan glädje att använda - speciellt som jag ursprungligen blev hemskt besviken över hur de passar. Dessa är över öron stil knoppar, looping runt dina klackar att stanna på plats.

Förutom de gjorde det inte. De föll in och ut och behövde ständigt drivas tillbaka om och om igen, och eftersom de är "öppna" (så löpare kan höra irriterande saker som trafik om att köra in i dem) sitter de inte snyggt i ditt öra kanal, som var irriterande.

Så jag slog dem av i slutet av loppet, och pressade gummibånden mycket svårt för att se om jag kunde förse dem i en form som skulle sitta mer om öronen.

Och barmhärtighet, det fungerade. De halkade strax in efter mina öron och låses på plats ... och det är hur de har varit på varje körning de senaste tre veckorna. Utmärkt.

Det är inte bara passformen jag är enamored med men ljudkvaliteten är också utmärkt. Vanligtvis med löpande hörlurar är du tvungen att acceptera de saker du försöker att lyssna på blir förvrängda genom en burk, översatt av en katt och då vagt närmade sig öronen - vilket är bra när du lyssnar på Euro Trance musik.

Men det var en mycket trevlig chock när jag fick reda på att jag kunde höra subtila toner i min Spotify-spellista med mer än en slick av bas närvarande. Passformen är också perfekt - den är inte tätt, vilket betyder att svett kommer dribbla in där oftare, men som ett resultat är det lättare att rengöra hörlurarna.

Detta beror på att BackBeat Fit sitter, passar inte i öronhålet och en snabb torkning kommer att se att dessa svettäkra underverk torkar som ett ben på nolltid.

De är uppenbarligen inte perfekta, för att de befogenheter som skulle vara, skulle aldrig vara snälla. De är en liten bit på den stora sidan, även om det är långt ifrån alltför tjockt (om, liksom min styvmor, du har använt Jabra över de trådlösa hörlurarna som gavs gratis med ett tidningsabonnemang, är BackBeat Fit mycket, mycket mer kompakt och snyggt).

Det fanns också tydligt några galna piller som skickades runt designteamet vid Fit start då volymen ned-knappen är dold.

Du har två stora knappar på sidan av hörlurarna: en för att spela eller pausa musik och en för att svara på samtal. Därefter dolt i ringen som omger dessa knappar är en utskjutande läpp - genom att trycka ena sidan sätts hörlurarna på och av, den andra höjer volymen.

Varför inte använda båda protuderingsknapparna för volymen?

Det tog mig väldigt mycket lång tid att träna på att hålla ner "volym upp" nyckeln var sättet att sänka ljudnivån - jag dövade mig nästan under den perioden. Med tanke på strömbrytaren berättar du bara batterinivån, det skulle ha varit meningsfullt att sätta det där.

Men det är verkligen det när det gäller kritik för ett par hörlurar med en anständig batterilivslängd, bra ljudkvalitet och ett starkt lås i öronen när de körs. Jag var därför chockad att se att dessa kan köpas till mindre än 60 kr i Storbritannien och 90 dollar i USA - jag förväntade mig verkligen över 100 kr / 180 kr.

Om du letar efter ett anständigt par löpande hörlurar (jag erkänner, det är inte QUITE budget, men de är inte långt borta), så borde det mindre kända namnet Plantronics vara högt på din lista.

Göra Runner G starkare och snabbare

Det har varit lite sedan jag uppdaterade dig på Runner G när hon förbereder sig för sin första 10k i september - och det är inte bra nyheter jag är rädd för. Medan vi noga har uppvisat sin körsträcka varje vecka (inte mer än 10% varannan vecka, idealiskt) har en av de vanliga problemen slagit sig: shin splints.

Lyckligtvis verkar dessa vara milda och födda för det mesta av överskott som dras från löpningen, men det markerar något som många människor förbiser, vikten av styrketräning.

Runner G är bra och använder den här veckan för att fokusera på att se till att hennes ben och höfter är upp till uppgiften att springa - och det kommer att betala utdelningar komma på rasdags när hon kan göra det på linjen.

För de flesta nya löpare är den enkla handlingen att bara snurra upp tränarna och komma ut där tillräckligt svårt - och, kära herre, det är det verkligen. Om du bara är några veckor eller månader på att springa, borde du känna dig utmärkt stolt över dig själv, oavsett ditt avstånd, fart eller träning - Jag älskar frasen "du slår dem i soffan".

Men styrketräning är också en väldigt användbar del av pusslet, vilket ger dig extra hastighet, förebyggande av skador och en snyggare definition till de här bössarna. Och det behöver verkligen inte vara en extra insats, eller ta upp för mycket av din tid. Du kan prova några prylar här (Jabra Coach är perfekt för lite konditionsträning, eller Moov har en utmärkt 7-minuters träning) - men det finns också några fantastiska alternativ på YouTube..

En av mina favoriter för nya löpare är den från James Dunne, grundare av Kinetic Revolution. Det är en 30 dagars träningspass, som släpper några människor, men de är korta, relativt enkla och tar dig igenom huvudpunkterna i korrekt form samtidigt som du hjälper till att stärka vanliga problem som nya löpare (och erfarna) kan lida.

Jag försöker för närvarande Coach Jay Johnstons åtta veckors plan att få mig i form för Royal Parks halvmarathon i oktober, och det är också dagligen, men snyggt mjukt vid början.

Oavsett hur du gör det, ber jag dig att åtminstone titta på styrketräning om du bara går in i körning - det är inte alla galna knäböjningar, crunches och lunges, jag lovar.

Google Analytics för att köra

Jag kommer att göra en mycket större bit på den här nästa vecka eller två, men jag måste speciellt nämna Smashrun den här veckan - jag vet att det nämndes sista kolumnen, men jag har blivit besatt.

Orsakerna är faktiskt dubbla: för det första är den mängd data och interaktivitet som det ger upphov till förödande. Du kan se allt från hastighet till hjärtfrekvens till avstånd över tiden du har kört, vilket är anledningen till att jag tillbringade tre timmar i helgen, som exporterar alla mina körningar från Adidas MiCoach till GPX-filer, sedan poring över resultaten för att se till att de var Det är inte duplicerat med mina Garmin-resultat.

Resultatet? Fem fulla år av data, nästan varje gång jag har gjort där, med information om hur jag har utvecklats, vilka dagar jag är svagast på, hur min hjärtfrekvens har förbättrats och mer.

Den värsta delen är märkena. Jag säger värst, för att jag inte behöver fler skäl att fortsätta att trycka på min statistik - men nu kör jag en mycket långsam puls mindre än 1 km köra klockan 6,55 varje fredag ​​bara för att hålla min strimmel på väg.

Men det här är nerd stat heaven och om du är som de flesta löpare, kommer du inte kunna sluta utforska när du har öppnat Pandoras lådan.

Om du har några tips, tech du vill prova ut eller bara vill lura mig, är jag @superbeav på Twitter, och du kan se min stumblings på Strava också.

  • Om du vill se mer data, följ mig på Smashrun - om du vill anmäla dig, använd den här länken - när du ser tjänsten ska du träna varför ...
  • Läs resten av Running Man of Tech-historien här