Uppdatering: Apple uppdaterade sin Night Shift-funktion för iPhone och iPad i iOS 9.3.2 beta. Denna explainer och testartikel har reviderats för maj 2016.

Night Shift är en iOS 9.3-funktion som jag inte kommer att förlora sova över, även om jag fortsätter att kasta och vända om jag vill uppgradera till den downsized iPad Air 9.7 (uppdatering: Jag har en och granskat det).

Det här är Apples helt nya skärmsprogram, som skärmar min skärm till en mer ögonvänlig nyans av orange genom att använda min iPhone och iPad klocka och geolokalisering för att sakta sänka mängden sömnlämpande blått ljus som släpps ut.

Jag har i grund och botten badat i intensivt blått ljus varje natt innan det läser och arbetar på mina mobila enheter, även om jag är fullt medveten om att det är roligt med min cirkadiska rytm och gör det svårare för mig att somna.

Allting förändrades när jag började testa iOS 9.3 beta och aktiverade Night Shift. Nu blir mina skärmar progressivt mer orangefärgade från solnedgången.

Jag spårade min sömn för att bevisa dess effektivitet

Har det hjälpt? Det var bara ett tekniskt besatt sätt att ta reda på: använd en sömnspårning som kan användas för att mäta hur bra jag sov före och efter användning av Night Shift.

Jag använde data från min Fitbit Surge för att spåra min sömn

Jag fastgjorde en Fitbit Surge mot min handled, eftersom Apple Watch inte har en officiell sömnspårningsapp som från watchOS 2 och jag lät det upptäcka min sömnlösa rörelser efter att jag slutat läsa och redigera arbete varje kväll.

De första nätterna med iOS 9.3 installerade jag avsiktligt avstängd Night Shift och gick om min vanliga sovtid rutin - Blått ljus i normala nivåer på min iPhone 6S Plus, iPad Air 2 och New Macbook.

Mitt i veckan slog jag på den lovande orange glöden av Night Shift för min iPhone och iPad och laddade ner den banbrytande appen f.lux, som skuggade min MacBook-skärm i samma solnedgångsliknande färg.

Resultat: har Night Shift ändrat mig?

Night Shift kommer inte att vara ett botemedel - allt för sömnberövning, men jag såg en liten men meningsfull skillnad i min sömnkvalitet under mitt veckolånga test.

Utan Nattskift aktiverat

När Night Shift inaktiverades, reflekterade Fitbit-statistiken min sömnlöshet med onda röda linjer i början av natten när jag försökte somna.

Nätterna där jag vände på Night Shift visade att jag kunde gå somna snabbare och sova mer soligt hela natten, trots att man vidtog åtgärder för att passera med samma rutin.

Med Night Shift aktiverad - En liten ökning av sömnkvaliteten

Med undantag för att vakna upp för att skriva i mitten av natten en gång - när inspirationen slog - sov jag bättre med Night Shift aktiverat, enligt Fitbit Surge tracker.

Den viktigaste förändringen

Ännu viktigare än att läsa för mycket i röda och blåa spikar kände jag mindre ögonpåverkan när jag läste och arbetade medan mina mobila enheter och bärbara skärmar skuggades i orange.

Detta är min nya normala

Faktum är att jag har en mycket svår tid att stänga av Night Shift och f.lux nu. Min vanliga datorskärm ser blankt blått ut i minuter efter att jag stängt av den, men det verkar normalt för andra människor.

Jag kan verkligen inte gå tillbaka till att inte använda den. Som om de flesta sovande tabletter kan Night Shift vara beroendeframkallande till den punkt där du kanske inte kan leva utan det när du börjar.

Att gå tillbaka till detta verkar orimligt nu. Så mycket blå!

Night Shift är dock inte utan problem. Jag kunde inte använda den under lågt energiläge, precis när jag försöker spara batteriets livslängd och sova bekvämt i slutet av natten.

IOS 9.3.2 beta har löst det här för mig genom att låta Night Shift och Low Power-läge vara på samtidigt, men inte alla har valt den oavslutade mjukvaran. Jag hör fortfarande klagomål från användare som tweetar på mig.

Färgnoggrannhet är också ett problem. Fotoredigering eller försök att bestämma färger i ett av mina Google-kalkylblad sent på kvällen har visat sig omöjligt med det aktiverat. Det är verkligen svårt att arbeta när den orangefärgade nyansen gör kalkylarkceller i gult ser vit, röd look orange och ljusblå grön.

Men jag kan leva med det eftersom både Night Shift och f.lux är lätta att inaktivera och återaktivera. Se bara till att du förbereder dig för färgbrytaren. Det är som att justera till mörkret, bara för att få någon att vända på ljusströmbrytaren utan varning.

Så här aktiverar du Night Shift och installerar f.lux

Night Shift är otroligt enkelt att slå på och av tack vare en växelströmbrytare som läggs till i botten av IOS 9.3 Control Center.

Det är så viktigt för Apple att det sätter Night Shift rätt i mitten av de väsentliga genvägsknapparna: mellan ficklampa och timer, och miniräknare och kamera.

Det är viktigt att Apple sätter i genvägar på Control Center

För att finjustera Night Shift längre, gå till inställningar, Display & Brightness och tryck på Night Shift. Här kan du ställa in det på ett schema som fungerar för dig och berätta när du ska börja och sluta med avkopplande nyanser.

Denna iOS 9.3-meny ger dig också chansen att "manuellt aktivera fram till imorgon" och fina med värmen på färgtemperaturen.

Datorägare kan hitta f.lux för Mac OS X här. Det är en gratis nedladdning och innehåller extra alternativ som ett filmläge för att göra färgerna normala och en radikalt annan Dark Room-inställning.

Glad och innehåll, basked i orange ljus

Night Shift är helt frivilligt, men en värdig skärminställning för att undersöka om du har problem med att sova strax efter att du stirrade på en skärm på natten.

Trots att detta är Apples mjukvaruuppdatering mellan iOS 9 och iOS 10, är ​​Night Shift de ljusaste tilläggen till iOS 9.3 och en anledning till att vada genom dessa IOS 9.3 problem.

  • Här är vår pågående iPhone SE recension