Räcker du till din iPhone första innan du ger din fru en god morgon kyss? Spenderar du mer tid på att titta på din glänsande nya 3GS i sängen än att läsa en av den växande hög med bra böcker bredvid dig? Bli du mer glad över nya appar än vad du gör om nya album?

Jag gör. Till min skam. Mitt namn är Adam. Och jag är en App-Oholic.

Jag först utvecklade tecken på denna överhängande missbruk tidigt förra året, när jag äntligen kowtowed och köpte mig en iPhone 3G. Vid den tiden var jag inte helt säker på varför jag ville ha en annan än att tänka på att det skulle vara användbart att kunna komma online då och då för att använda Google Maps. Och för att kolla min Gmail. Och att spela Super Monkey Ball, självklart.

Snart nog hade jag, jag trodde, utmattad det roliga att ha laddat ner de många gratisapparna från App Store, varav 99 procent var helt slöseri med tid eller i bästa fall en rolig omställning i några minuter. Party trick gimmicks.

APP-OHOLIC: Är iPhone den mest beroendeframkallande gadgeten än?

Men då installerade jag den fantastiska RSS-läsaren NetNewsWire, som jag ständigt använder för att stanna på toppen av teknik och spelnyhetsfeeds för arbete. Och sedan började jag idly kolla in Twitter via Tweetdeck ...

Några veckor senare fann jag att jag hade en uppvärmd konversation med en kollega i en pub om de nya fördelarna med den nya Tweetie (£ 1,79) över Tweetdeck (gratis men inte lika bra). Vid den tiden insåg jag att jag redan var förlorad ...

Gadget och spelberoende

Jag har lyckats tänka på ett antal snygga hanteringsstrategier för att hantera min iPhone-användning (jag byter det tyst i biografen och jag ser till att jag inte uppenbarligen tittar på den när min fru direkt adresserar mig), men gadget och spel missbruk är verkligen inget skratta.

Tekniken gör alltför många människor mer rädda och ängsliga än någonsin tidigare, medan allt fler tonåringar och ungdomar spenderar alltför mycket av sin tid i sitt sovrum och spelar videospel och uppdaterar Facebook, skapar roliga och coola personliga personligheter för sig själva bekostnad av deras verkliga dem bortom skärmarna.

CONNECTIVITY DISORDER: Lider du "avbryta ångest"?

TechRadar talade med ett antal experter på områdena spel, internet och mobiltelefonmissbruk för att få veta mer om några av de viktigaste frågorna på spel.

"Det här är ett psykologiskt tillskott, vilket är behovet av att engagera sig i någon aktivitet", säger dr. Nigel Holt, författare och universitetslektor i psykologi vid Bath Spa University. "Det är en tvång. Jag skulle inte alls förvånad om missbruk av gadgets som hos iPhones eller Blackberries kanske inte orsakar liknande känslor som missbruk till andra saker.

"De som är beroende av spel, visar till exempel uttag, precis som de som är beroende av rökning, så föreställ dig hur de som är beroende av gadgets måste känna sig när de lämnar sin iPhone hemma av misstag."

Holt tycker att ett stort problem är att "prylar finns runt oss nu" som liknar det här "hur någon som är beroende av rökning känner varje gång de ser någon upp ljuset eller när de ser saker som de associerar med att röka, som tändstickor eller askkoppar" som , i psykologi, kallas "cue-reaktivitet" där något som hör samman med missbruket får oss att känna sig avtagna från det.