Det spelar ingen roll var du är idag - människor är oförskämda på ett sätt som de inte brukade vara. Ignorerar dig i bilen eller på en restaurang. Irriterar alla på bio. Blanking dig på en fest.

Titta runt och du kommer att se varför: Det finns en bra chans att du får se minst en person som använder en smartphone. Du kanske läser detta på en just nu.

Smartphone penetration i Storbritannien står på 71% i mars i år enligt data från Kantar Worldpanel ComTech (med liknande nummer i industriländer runt om i världen) och den siffran stiger fortfarande.

Människor tar sina smartphones i sängen med dem, lägger dem på bordet när de äter, och till och med tar dem in på toaletten.

Maniverna som gått ner från generation till generation glömmas i en Tweet. Det är inte ovanligt för människor att dra ut en telefon och börja tappa bort medan du är i direkt ansikte mot ansikte konversation (det heter phubbing) och kom igen, erkänna det: du har nog gjort det själv.

"Missbruk och ibland tvångsmässig användning av våra smartphones kan vara ett verkligt problem", förklarar Dr. David Greenfield, assistentklinisk professor i psykiatri vid University of Connecticut School of Medicine.

"Det kan leda till en markant minskning av realtids social interaktion, eftersom vår kapacitet och önskan om regelbunden ansikte mot ansikte samtal minskar."

Nej, sätt ner det! Du är ute!

Dr. Greenfield är också grundare av Center for Internet and Technology Addiction, en av de få ställena i världen som specifikt behandlar smartphone och teknologiska missbruk, liksom internet, videospel och pornografiberoende.

"När vi är engagerade i den här digitala teknologin gör vi inte andra saker som kan vara viktiga för våra liv, oavsett om de övar, socialiserar eller jobbar", säger Dr. Greenfield, innan vi fortsätter att förklara att den ständigt närvarande naturen av smartphones och vår "övervakning" mot dem höjer stresshormoner och är "inte bra för produktivitet eller fysisk hälsa".

Han beskriver smarttelefonen som den "minsta spelautomaten i världen" på grund av variabelförhållandet armeringsschema. När telefonen ringer eller buzzar kan du inte förutsäga vad det kommer att bli, om det är ett viktigt e-postmeddelande, en text från någon du älskar eller kanske ett vinnande poäng för ditt favoritfotbollslag får du en trevlig neurokemisk träff av dopamin.

"Det kan börja som en mindre irritation för familj och vänner", säger professor Reed, en psykolog vid Swansea University, "de fokuserar mer på enheten än människorna kring dem, men det kan bli ett allvarligt problem.

Breakfree-appen, utformad för att bekämpa smartphoneberoende

"Vissa smartphone-ägare rapporterar brutna sömnmönster där de faktiskt vaknar för att kolla på Internet, e-post eller sociala medier. I yttersta fall är det människor som spenderar 60-70% av sitt vakna liv på Internet för icke- relaterade ändamål. "

"Kanske visar 6-10% av människor några tecken på Internetberoende", säger Reed, "det är en beteendeberoende som spel eller pornografi."

Det kan inte ha samma fysiologiska konsekvenser som något som alkohol eller narkotikamissbruk, men smartphoneberoende fungerar på samma sätt som Dr. Greenfield förklarar, "oemotståndliga uppmaningar, oförmåga att sluta använda kompulsivt, uttag när du inte har det och ökad tolerans vilket leder till att det används mer och mer. "

Både Greenfield och Reed har hittat klassiska abstinenssymptom hos Internet- eller smarta telefonmissbrukare. De rapporterar uttalade negativa humörsvängningar, irritabilitet, frustration, känsla avbruten och en rädsla för att missa.

"Du ser också några fysiologiska förändringar", säger Reed, "ökat blodtryck och ökad hjärtfrekvens, vilket indikerar att människor använder det som en lugnande eller flyktande."

Den goda nyheten för de flesta av oss är att återkallelsen varar i några timmar eller dagar, men hur vet du om du har ett problem i första hand?

Inträde är det första steget

"Vi visste att vi slösat mycket tid på telefonen och vi visste inte vad vi skulle göra åt det", förklarar Mriga Kapadia, VD för Mobifolio, man och fru lag bakom BreakFree appen på Android.

Det är blommor han håller på

De bestämde att något på din telefon som övervakar hur beroende du är kan vara den perfekta lösningen.

"Vi kom fram med en tvåstegs process", säger Kapadia, "den första är att berätta för användaren hur beroende de är för att de flesta av oss inte inser hur mycket vi använder våra telefoner."

BreakFree-appen ger dig ett dagligt missbruksspoäng baserat på en kombination av faktorer, inklusive hur många gånger du har låst upp skärmen, hur länge du har spenderat i telefonen och vilka appar du har använt.

"Nästa steg är att stoppa missbruk", förklarar han, "så vi har verktyg som ger varningar för att varna användare när de går överbord."

Du kan få meddelanden för att varna dig när du har använt ett app flera gånger eller under en längre tid, och det finns ett alternativ att automatiskt stänga av funktioner som Internetåtkomst, ljud eller blockera samtal, som också kan schemaläggas Ge dig en lugn stund, fri från smartphoneavbrott.

"Problemet är när du inte har något att göra, du kommer att få din telefon och du hittar något att göra, säger Kapadia," hela familjen kan sitta ihop, men de stirrar alla på sina smartphones och konversationskunsten går förlorad. "

"Smartphones fyller i de små luckorna", säger Dr. Greenfield, "luckor i tidlöshet där kreativitet uppstår och nya idéer föds, där spontana interaktioner kan uppstå, där vi har möjlighet att koppla av, reflektera eller prata med någon.

"Försök att göra hälsosamma val om hur du använder och när du använder din smartphone" föreslår han. "Kom ihåg att du kan stänga av det ibland, du behöver inte ta det överallt med dig."