Ett nytt år betyder naturligtvis att det är dags för några fina resolutioner - och på TechRadar betyder det tekniskt relaterade resolutioner.

Vi älskar vår teknik, men ibland kan det suga upp för mycket av vår tid - och i det nya året kan det faktiskt komma i vägen för att uppnå vårt nya års mål. Du kan dock besluta att göra det mer av hjälp än ett hinder.

Så här är nio tekniskt baserade resolutioner, inklusive några som hjälper dig att turboladda dina andra planer, oavsett om du vill gå ner i vikt eller lära dig ett nytt språk. Gott nytt år!

Föregående Sida 1 av 9 Nästa Föregående Sida 1 av 9 Nästa

1. Försök med Pomodoro tekniken

Att försöka bli mer produktiv är en kamp mot distraktion - och den striden är särskilt tuff när du arbetar på en dator, med varje distraktion av internet vid dina fingertoppar.

Pomodoro är en tidsledningsteknik som i början låter saker av buzzword-spouting marknadsförare och människor som lever och skapar motivativa YouTube-videor. Men vi har provat det och med lite disciplin kan det vara mycket användbart.

Det delar upp din arbetsdag i korta bitar om 25 minuter eller så, tanken är att du jobbar hårt, då har du ofta korta raster för att undvika att du slänger bort alla dina uppmärksamhetsreserver. Det finns många telefonappar som gör tidpunkten för dig, inklusive ClearFocus (iOS / Android), Clockwork Tomato (Android) och Goodtime (iOS / Android).

Om det inte är för dig finns det en annan teknik, att försöka få dig i ett "flödes" tillstånd där du bara är för djup i uppgiften till hands för att bli svepad av distraheringar. Detta kan vara bra för skrivning.

En app som brain.fm, som erbjuder "AI-genererad" musik för att hjälpa dig att fokusera eller slappna av i långa två timmars bitar, kan uppta delar av din hjärna just tillräckligt för att göra det lättare att hitta ditt flöde - eller om det låter för blommig, för att bara hålla dig från att titta på Twitter var 10: e minut.

Föregående Sida 2 av 9 Nästa Föregående Sida 2 av 9 Nästa

2. Ge mindfulness meditation ett steg

Många av er kanske redan bekanta med mindfulness meditation. Och om du inte är det, oroa dig inte - det är inte en kult eller en ny religion som slipper oss sparkar på sidan.

Det är meditation som uppmuntrar er att fokusera på din andning och specifika delar av din miljö. Det gör det lättare att nå ett tillstånd av djup avslappning och hjälper dig att omvärdera hur din hjärna behandlar tankar och hanterar situationer.

Headspace (iOS / Android) är överlägset den mest populära mindfulness meditation appen. Men om du inte fortsätter med berättarens röst, bör du också försöka lugna och koppla av med Andrew Johnson (iOS / Android).

Till att börja med kommer mindfulness meditation att göra inställning 10 minuter om dagen verkar som en nästan omöjlig fråga. Men genom recensionerna för dessa appar finns det en bra chans att du kommer att må bättre efter varje session.

Föregående Sida 3 av 9 Nästa Föregående Sida 3 av 9 Nästa

3. Beskär dina sekretessinställningar

Om du vill använda din telefon, appar och internet som avsedd, handlar du bort mycket privatliv genom design. Det är dock bra att ha en sanity kontroll på exakt hur mycket du ger bort till, säger Google.

Den använder data från varje YouTube-video du tittar på, varje Google-sökning du gör, för att informera de annonser du ser online. Och anledningen till att vi får använda Google-tjänster gratis är att de är värdefulla.

Genom att logga in på ditt Google-konto och gå till avsnittet Sekretess på en bärbar dator kan du se all information som den har samlat och, om du vill, ta bort den.

Google erbjuder också en praktisk guide i dess integritetsinställningar som låter dig ändra vilka sökresultat som sparas på ditt konto. Följden är att kraftdiskning av dessa data också försvagar sökresultatoptimering, vilket kan vara positivt eller negativt beroende på din syn.

Föregående Sida 4 av 9 Nästa Föregående Sida 4 av 9 Nästa

4. Gå ut ur socialmedia-ekokammaren

Mer än ett fåtal personer har lagt skulden för de politiska och sociala omvälvningarna de senaste åren vid dörren till sociala medier. Anklagelser om 50 smaker av fördomar och "falska nyheter" har smält in i meningslösa buzzwords till andra. Hur som helst, det finns något som ska sägas för att stega bort från dina Facebook- och Twitter-flöden som din huvudsakliga nyhetskälla.

Genom att besöka en webbplats i stället för att förlita sig på berättelser som presenteras på sociala nätverk eller de som skickas av vänner får du en mer omfattande bild av nyhetsdekning än vad du skulle genom att enkelt trawla genom algoritmiskt genererade sociala medier som domineras av knäskrigsreaktionshistorier som får alla arg Och hej, kanske du kanske ser några positiva historier som inte om kattungar och valpar.

För de politiska fansen där ute kanske du också vill prova webbplatser eller podcasts som utforskar åsikter du kanske känner lite obekväma med, till exempel vänster höger och center.

Föregående Sida 5 av 9 Nästa Föregående Sida 5 av 9 Nästa

5. Två-faktor autentisera allt du kan

Det enklaste sättet att förbättra din säkerhet online är att aktivera tvåfaktors autentisering. Det betyder att någon annan inte bara kan logga in som dig om de spricker eller stjäl ditt lösenord, och det gör att din identitet exponentiellt hårdare nickas.

Vanligtvis anger du ditt mobilnummer som en del av det här och tjänsten skickar en kod till din mobil som du måste ange för att logga in eller göra det när den märker att du har loggat in från en okänd plats eller enhet. Det är ett måste för Google-konton och webbbank.

Twitter och Facebook erbjuder också tvåfaktorautentisering eller 2FA. Kom ombord.

Föregående Sida 6 av 9 Nästa Föregående Sida 6 av 9 Nästa

6. Använd en app för att spåra de mål du ställde in dig själv

Vi tenderar alla att tro att det var mycket lättare att lära oss saker när vi var barn. Visst, kanske din hjärna var lite mer formbar sedan, men som vuxna har vi inte föräldrar och lärare att nagla oss för att "öva" vad vi lär oss, dagligen. Vuxna måste vara barnet, den nagande föräldern och den uppmuntrande / läskiga läraren allt i ett. Och det är tröttsamt.

En vana-tracking app är ett försiktigt nudging sätt att träna dig själv att sätta i timmar, eller minuter, varje dag, eller hur ofta du vill ha en lärande eller övning.

En app som vanor för Android eller Strides för iOS låter dig logga varje gång du går in i en fördefinierad aktivitet. Vi använder för närvarande vanor för att övervaka trumträning, gå och springa, gå till poolen och göra lite extrautbildning.

Det är särskilt användbart för uppgifter som dra nytta av ofta uppmärksamhet, som att lära sig ett nytt språk eller ett musikinstrument.

Föregående Sida 7 av 9 Nästa Föregående Sida 7 av 9 Nästa

7. Försök lämna sociala nätverk ett tag

När du ser någon förklara att de lämnar sociala medier, är det förmodligen nere att trolla eller överflöd av gift som ofta mättar dessa plattformar. Det finns dock andra skäl att ge Facebook, Twitter, Instagram och resten en paus ett tag.

Först får du se hur bra din telefon batteri håller när sociala appar (särskilt Facebook) inte tyst söker uppdateringar i bakgrunden.

Ännu viktigare, det är en bra chans att en social app är din go-to när du självt väljer din telefon ur fickan eller letar efter en distraktion från jobbet. Du kanske tänker på det som en stressavlastning.

Men om du hellre vill spendera mer tid på att läsa, rensa ditt sinne om arbetsrelaterad stress genom att lyssna på fåglarna, eller undvika förseningar så att du kan göra någonting mer meningsfullt, kan ditch sociala nätverk hjälpa. Detox dieter kan vara nonsens, men digital avgiftning är inte.

Föregående Sida 8 av 9 Nästa Föregående Sida 8 av 9 Nästa

8. Ge fitnessspårning på din telefon ett steg ... igen

Här är en upplösning som kan ha funnits i några av de senaste åren: hur är det med att försöka köra med din telefon? Det här låter självklart, men nyckeln är att hitta apppartnern som faktiskt gör att du vill springa oftare eller hårdare.

För nybörjare är en "soffa till 5K" app ett bra ställe att börja. Dessa ger dig en träningsordning som gör dig från en icke-löpare till någon som kan köra en 5K utan att sluta gå för lite. Appar som ska provas inkluderar soffa till 5k av aktivt nätverk (iOS / Android), C25K (iOS / Android) och RunDoubles soffa till 5K (iOS / Android).

Om du fortfarande tycker att det går för tråkigt, kan du prova en "narrative run app". Dessa väver dina körningar till en del av en berättelse, som en ljudbok. Den mest kända av partiet är den briljanta Run, Zombies! (iOS / Android), som är som The Walking Dead of running apps. BattleSuit Runner (Android) och Runtastic's Story Running (iOS / Spotify) är också värda att försöka.

Föregående Sida 9 av 9 Nästa Föregående Sida 9 av 9 Nästa
aktier