Fick du en fitnessspårare till jul? Eller kanske du plockade upp en i januari-försäljningen för att hjälpa till att hålla ditt nyårs resolutioner och bekämpa den festliga flabben.

Nu när det finns ett glänsande nytt fitnessband som sitter runt handleden är det dags att faktiskt använda den. Chanserna är att du satsar på det här lilla bandet i ett försök att hitta motivation för att leda en hälsosammare livsstil, så vi har bestämt oss för att samla en handfull tips som du definitivt bör ta hänsyn till för att få ut mesta möjliga av din handledsbaserad träning grej.

Tyvärr bara att få en träningsspårare betyder inte att vikten försvinner magiskt, så vi har skapat en video som delar våra topp 7 tips för att få ut mesta möjliga av din träningspass. Om du följer dessa kommer du snart att se riktiga resultat!

I videon förklarar vi hur du korrekt kalibrerar din Fitness-tracker för att se till att den registrerar din aktivitet noggrant. Inte bara det, men vi visar dig hur viktigt det är att ställa upp mål som är utmanande - men också uppnåeliga, och hur lite konkurrens med dina vänner och familj kan verkligen hjälpa till att sporra dig för att komma i form.

För alla tips, se till att du kolla in vår video nedan och om du inte har en träningspass kan du gå vidare till vår lista över de bästa fitnessband och fitnessband för att hitta den perfekta för dig.

mål

Nästan över hela linjen är standardsträcksmålet för dessa träningsband 10 000 steg. I genomsnitt tar de flesta bara cirka 5000 steg om dagen.

Nu när du har målet att fördubbla din verksamhet är lovvärt, ibland att ställa in ett mindre, mer uppnåligt mål är ett smartare sätt att sparka saker. Du kan alltid klara stegsmålet när du regelbundet träffar din stride. För att komma igång, varför inte ställa ditt mål på 7000 steg och gå därifrån.

Som en sidotal fungerar denna strategi också för att försöka få mer sömn - sätta ett mer uppnåligt mål på sju timmar och försök arbeta dig upp till åtta timmar per natt under en månad eller två.

Matintag

Om du förlorar vikt är ditt långsiktiga mål här, att hålla flikar på vad som går i din mun är lika viktigt som mängden kalorier du brinner av.

Många av de ledande fitnessbandsprogrammen har egna spårningskomponenter för mat, men som en allmän regel blir du mycket bättre med att använda en tredjepartsapp som MyFitnessPal för att hålla flikar av din matkonsumtion. Den har en mycket mer tillförlitlig databas än appen som ditt fitnessband använder och det synkroniseras snyggt med de flesta appar.

IFTTT

Populär webbautomatiseringsplattform IFTTT arbetar med enheter som Fitbit Charge HR och Jawbone UP3, så om du använder en av dessa bör du definitivt dra nytta av denna undervärderade tjänst.

Du kan använda den för att göra allt från Tweet din festdans när du slår ditt stegmål, genom att använda den för att stänga av din kaffemaskin eller lampor (med en kompatibel WeMo-kontakt, det vill säga). Möjligheterna är oändliga, och du behöver inte ens någon kreativitet för att komma igång - helt enkelt bläddra igenom andras recept för din kanal och välj vilka du vill.

Aktivitetsspårning

Inte varje steg som tas är lika. Mängden energi du använder går på toaletten är inte densamma som vad du behöver ta en timmes lång vandring. Medan många fitnessspårare automatiskt upptäcker när du gör något lite ansträngande än att korsa vägen för en kaffe, är det fortfarande värt att ta sig tid att aktivt känna igen när du går till en riktig träning.

På många enheter kan du bara använda stoppurfunktionen för att spela in den här dataen, men ett bättre sätt är att använda en tredjepartsapp som synkroniseras med ditt bands app. Strava, Runkeeper och MapMyFitness är alla bra ställen att starta och erbjuda dig nytta av att använda din smartphones GPS för ännu mer data om din prestanda.

Arbetar med vänner

Det finns vetenskapliga studier som visar att människor är mer benägna att hålla sig till en träningsplan om de gör det med en vän. Så det är definitivt värt att överföra det till ditt träningsband. Försök och se till att du har likasinnade vänner som använder samma märkesband som du, och utnyttjar sedan de konkurrensutsatta elementen i ditt bands app.

Utmana dina vänner till dueller, starta utmaningar och behandla din stegräkning som det konkurrenskraftiga spelet mot vänner som det är tänkt att vara. Så snart en utmaning är klar, starta en ny så att du alltid tävlar om storslagenhet och du ser fördelarna rulla in.

Håll det på din handled

Den här typen är självklart, men kom ihåg att du bara kommer att räkna steg när du faktiskt bär ditt nya fitnessband. Dessa värdefulla steg som tar dig från din säng till duschen varje morgon bör räknas till din totala summa för dagen, så gå ut ur din väg för att se till att de är.

Majoriteten av fitnessband är utformade för att bäras 24/7, och medan inte alla är intresserade av att hålla flikar i sömnen, så att du inte missar stegen från midnatt snack-körningen går långt för att du får Få ut det mesta av ditt fitnessköp.